راه میانبر بزرگ شدن بازوها بدون ورزشهای سخت و سنگین
WEB11. ایستادن روی دست ها برای بزرگ شدن بازو. یکی از بهترین تمرین ها برای داشتن بازوهای بزرگتر بدون استفاده از وزنه، حرکت پوش آپ با ایستادن روی دست ها است که البته حرکت سختی می باشد، با دست از زمین ...